Dr. Alejandro Orizola (1)

¿Cuál es la mejor forma de andar en bicicleta?

Si la usas para ir la oficina, hacer deporte o incluso para dar un paseo tienes que tener algunos
cuidados.

El 19 de abril se celebra el Día Mundial de la Bicicleta. Niños y adultos la han usado por décadas, no
sólo para jugar, sino que también para hacer deporte y desplazarse a distintos lugares. Tantas
personas son las que la utilizan que incluso durante el último tiempo se han habilitado nuevas
ciclovías, que son el panorama perfecto para el fin de semana.

Si bien algunos la usan para desplazarse distancias más cortas como la oficina o el supermercado, lo
cierto es que el ciclismo es un deporte muy completo, donde las rodillas juegan un rol protagónico ya
que soportan la mayor cantidad de carga. Por eso, es muy importante cuidarlas para evitar que sufran
lesiones.

El Dr. Alejandro Orizola, traumatólogo de Clínica Universidad de los Andes y director médico del
Comité Olímpico de Chile, explica que el arco de movimiento normal de la rodilla durante el pedaleo
oscila entre los 15° de extensión y los 115° de flexión, que es el momento en que el pedal se encuentra
más alto. Asociado a esto, existe un movimiento de rotación de la tibia sobre el fémur, pues durante la
extensión la tibia está 15 a 20° rotada hacia el exterior, para luego girarse y neutralizarse al llegar a los
30° de flexión.

“Con este antecedente, comprendemos lo importante que es la posición del anclaje entre el pedal y la
zapatilla, que bloquea la compensación de esta rotación. Si por error la fijación del pedal está hacia
afuera, existirá sobrecarga de tracción de los tendones rotadores externos y, por ende, dolor en la cara
externa de la rodilla”, señala el Dr. Orizola.
En forma inversa, si la fijación del pedal está hacia adentro, existirá dolor medial de rodilla, al igual que
existirá dolor si la inclinación del pedal no es la adecuada.
Junto con la dirección de la fijación y la inclinación, otro factor que puede derivar en lesiones es la
elección de un nivel de carga excesivamente exigente con los cuádriceps y el cartílago rotuliano. Por
otro lado, el músculo de los cuádriceps es muy importante en la prevención de lesiones del cartílago
de la rótula de los ciclistas.

“Además del buen entrenamiento muscular y tratamiento de las lesiones, son factores fundamentales
los elementos técnicos como el tamaño del marco y la altura del sillín; el largo de las bielas; la posición
y estado de los bloqueos del pedal; y el adecuado uso de los desarrollos para el nivel deportivo”,
concluye el especialista.

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